일주일간 엘리베이터 대신 계단 이용하기 후기
평소 운동을 따로 하지 않는 직장인으로서, 일상 속에서 실천할 수 있는 건강 루틴이 무엇이 있을지 고민하다가 “엘리베이터 대신 계단 이용하기”를 일주일간 실천해보기로 했다. 헬스장 등록이나 특별한 장비 없이도 바로 시작할 수 있고, 생활 습관만 바꾸면 되는 간단한 방법이기 때문이다. 과연 계단 오르기 운동 효과는 체감할 수 있을까? 7일 동안 직접 실천한 기록을 정리해본다.실험 방법 – 현실적으로 실천 가능한 범위에서무리하지 않기 위해 다음과 같이 기준을 정했다.회사 건물 1층~10층 이동 시 엘리베이터 대신 계단 이용하루 최소 4회 이상 계단 오르기무릎 통증 발생 시 즉시 중단심박수와 피로도를 간단히 기록처음부터 과하게 목표를 잡지 않은 이유는 지속 가능성을 확인하기 위해서였다. 건강 루틴은 강도보다 ..
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2026. 2. 28. 12:19