평소 바쁜 일정 때문에 편의점 음식이나 간편식을 자주 먹는 편이다. 어느 순간부터 이유 없이 속이 더부룩하고, 단 음식을 계속 찾게 되는 내 모습을 발견했다. 그래서 이번에는 일주일간 가공식품 끊기 실험을 직접 해보기로 했다. 과연 7일이라는 짧은 기간 동안에도 몸에 변화가 있을까? 최대한 객관적으로 기록해봤다.가공식품 끊기 실험 방법이번 실험의 기준은 단순했다. 공장에서 가공된 식품을 최대한 제외하고, 자연식 위주로 식단을 구성하는 것이다.제외한 음식라면, 햄, 소시지, 냉동식품과자, 초콜릿, 아이스크림탄산음료 및 가당 음료편의점 도시락, 즉석식품대신 선택한 음식현미밥, 고구마계란, 두부, 닭가슴살채소, 과일물과 무가당 차특별한 다이어트를 목표로 한 것은 아니고, 단순히 가공식품 섭취를 줄였을 때의 몸..
샤워는 하루의 피로를 씻어내는 시간입니다. 하지만 저는 문득 이런 궁금증이 생겼습니다. 저녁 샤워가 정말 숙면에 도움이 될까? 아니면 아침 샤워가 하루 컨디션을 더 끌어올릴까? 말로만 듣던 이야기를 직접 확인해보고 싶어 2주 동안 실험을 진행했습니다.1주 차는 ‘저녁 샤워’, 2주 차는 ‘아침 샤워’로 나누어 수면 시간, 기상 직후 피로감, 낮 시간 집중도 등을 기록했습니다. 이 글은 개인적인 경험을 바탕으로 한 기록이며, 의학적 판단이 아닌 생활 루틴 비교 실험입니다.실험 방법: 저녁 샤워 1주 vs 아침 샤워 1주✔ 1주 차 – 저녁 샤워 루틴시간: 밤 9시~9시 30분 사이미지근한 물로 10~15분 샤워샤워 후 스마트폰 사용 최소화취침 시간: 밤 11시 전후✔ 2주 차 – 아침 샤워 루틴시간: 오전..