하루 8,000보 vs 12,000보, 2주 비교 실험 후기
“만 보 걸으면 좋다”는 말은 많이 들었지만, 막상 매일 만 보를 채우는 게 쉽지 않았습니다. 그래서 이번에는 조금 더 현실적인 질문으로 바꿔봤어요. 하루 8,000보만 걸어도 충분할까? 아니면 12,000보까지 늘리면 체감 변화가 확실히 커질까?이 글은 특정 치료나 의학적 결론을 내리기 위한 내용이 아니라, 제가 직접 2주 동안 걸음 수를 달리해보며 기록한 개인 실험 후기입니다. 사람마다 생활패턴·체력·식습관이 다르니 참고용으로 봐주세요.실험 설계: 8,000보 7일 + 12,000보 7일기간과 방식1주차: 하루 8,000보 목표(7일)2주차: 하루 12,000보 목표(7일)기록: 스마트폰 기본 건강앱(걸음 수), 체감 피로도/수면/식욕을 간단 메모가능한 변수 통제식사는 “평소대로” (일부러 다이어트 ..
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2026. 2. 27. 10:17