블루라이트 차단 필터, 숙면에 효과 있을까?
스마트폰과 컴퓨터 없이 살 수 없는 시대. 우리는 하루에도 수시간씩 화면을 바라봅니다. 하지만 디지털 기기가 발산하는 블루라이트(청색광)가 수면의 질을 방해한다는 이야기가 많습니다. 그렇다면 정말 블루라이트 차단 필터를 사용하면 숙면에 도움이 될까요? 2주간 직접 실천한 후기를 바탕으로 분석해보았습니다.블루라이트란 무엇인가?블루라이트는 파장이 짧고 에너지가 강한 가시광선의 일종입니다. 주로 스마트폰, 태블릿, 노트북, TV 등의 디지털 화면에서 많이 발생하며, 이 빛은 낮 동안에는 집중력을 높이지만, 밤에는 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해할 수 있습니다.블루라이트 차단 필터 실천 방법이번 실험은 아래와 같은 방식으로 진행했습니다. 사용 기간: 2주간 매일 적용 사용 도구: 스마트폰 기본 설정의 '..
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2026. 2. 5. 10:13