취침 1시간 전 휴대폰 비행기 모드 설정, 7일 실험 후기 – 수면 질이 달라졌을까?
요즘 잠들기 전까지 스마트폰을 보는 습관이 당연해졌습니다. 저 역시 침대에 누워 SNS나 영상을 보다가 잠드는 날이 많았고, 아침에 일어나도 개운하지 않은 경우가 반복됐습니다. 그래서 이번에는 극단적으로 스마트폰을 끊는 대신, 현실적으로 실천 가능한 방법을 선택해봤습니다. 바로 취침 1시간 전 휴대폰을 비행기 모드로 전환하는 루틴입니다.실험 방법 – 무리하지 않는 선에서 시작이번 실험은 총 7일 동안 진행했습니다. 규칙은 단순했습니다.잠자기 1시간 전, 휴대폰 비행기 모드 설정비행기 모드 이후에는 화면 확인 금지대신 독서나 가벼운 정리 활동으로 시간 보내기완전히 스마트폰을 끊는 것이 아니라, 사용을 자연스럽게 제한하는 방식이라 부담이 적었습니다.첫 1~2일차 – 무의식적으로 휴대폰을 찾게 된다처음 이틀은..
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2026. 3. 23. 14:30