저녁 샤워 vs 아침 샤워, 수면과 컨디션 차이
샤워는 하루의 피로를 씻어내는 시간입니다. 하지만 저는 문득 이런 궁금증이 생겼습니다. 저녁 샤워가 정말 숙면에 도움이 될까? 아니면 아침 샤워가 하루 컨디션을 더 끌어올릴까? 말로만 듣던 이야기를 직접 확인해보고 싶어 2주 동안 실험을 진행했습니다.1주 차는 ‘저녁 샤워’, 2주 차는 ‘아침 샤워’로 나누어 수면 시간, 기상 직후 피로감, 낮 시간 집중도 등을 기록했습니다. 이 글은 개인적인 경험을 바탕으로 한 기록이며, 의학적 판단이 아닌 생활 루틴 비교 실험입니다.실험 방법: 저녁 샤워 1주 vs 아침 샤워 1주✔ 1주 차 – 저녁 샤워 루틴시간: 밤 9시~9시 30분 사이미지근한 물로 10~15분 샤워샤워 후 스마트폰 사용 최소화취침 시간: 밤 11시 전후✔ 2주 차 – 아침 샤워 루틴시간: 오전..
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2026. 3. 2. 14:20